Como deixar de fumar na casa

O abuso de malos hábitos é moi perigoso para a saúde. Podes volverte adicto a eles nun momento, pero desfacerte da adicción é moi difícil.

A maioría dos fumadores acaban pensando: "Como se volve a un estilo de vida saudable? "Como podes deixar de fumar ti mesmo? De feito, hai moitas formas e incluso hai métodos que podes usar para esquecer os cigarros directamente na casa. Vexamos as formas máis eficaces.

Primeiro paso e moral

O máis importante para desfacerse de calquera mal hábito é o teu propio desexo. Resulta que se non queres deixar de fumar, simplemente non o conseguirás.

Pense ben: o necesitas, podes sobrevivir sen barras de nicotina ou simplemente optas por traballar baixo a presión dos seres queridos que che recordan regularmente que fumar é malo?

Antes de actuar con decisión, fai as seguintes preguntas:

1. realmente o quero
2. por que o necesito
3. Como vou cambiar e que me pasará despois de recuperarme completamente da adicción?

Axudarémoste a motivarte! Probablemente non todos os fumadores imaxinan o prexudicial que é un cigarro e como cambia a saúde sen o abuso de nicotina. Vexamos máis de cerca.

Despois de que a barra de nicotina extrema foi enviada polo cinceiro, no teu corpo:

1. Despois de aproximadamente media hora, a presión arterial cae a valores normais;
2. O osíxeno vital comeza a entrar correctamente no sangue despois de dez horas;
3. O fluxo sanguíneo ao corazón e ao cerebro mellorará nun día;
4. Despois de tres días, aínda poderás percibir sabores e cheiros con naturalidade;
5. O repugnante cheiro obsesivo desaparecerá do teu cabelo, pel e boca en cinco días;
6. A complexión será moito mellor nunha semana;
7. A tose desaparecerá, a fatiga crónica, as dores de cabeza frecuentes e debilitantes deixaránche despois dun mes;
8. En seis meses aparecerá un desexo salvaxe de facer deporte e levar un estilo de vida activo;
9. O risco de varias enfermidades cardíacas redúcese á metade nun ano;
10. O risco de desenvolver tumores malignos nos pulmóns multiplicarase por dez en cinco anos.

Agora podes imaxinar os perigos do tabaquismo habitual. Pero paga a pena? Ou é mellor esforzarse un pouco e deixar atrás a adicción dunha vez por todas? É a túa decisión!

formas eficaces

Como deixar de fumar na casa para sempre? Afortunadamente, hoxe en día é moi doado deixar de fumar. Afortunadamente, hai suficientes métodos diferentes. Escolle un e comeza a cambiar a túa vida para mellor!

hipnose

Este método chámase con razón un dos máis eficaces. A hipnose é percibida por cada persoa individualmente, pero o resultado ten como obxectivo un obxectivo para todos: desfacerse da causa raíz do problema.

Algúns fumadores intensos acuden a un hipnotizador cun diploma especial que confirma as súas habilidades, outros, para aforrar tempo, miran as accións dun especialista en liña, mentres que outros len o famoso libro de Alain Carr "Un xeito doado de deixar de fumar" para mercar.

Esta última técnica é considerada dubidosa por moitos, pero en balde! Realmente axudou a moitos fumadores e despois de ler o libro nunca volveron á adicción.

acupuntura

Na loita contra o tabaquismo, todos os medios son bos e moitos incluso están dispostos a recorrer á acupuntura. "Tonterías" dis? Pero non! A adicción á nicotina é un reflexo que ocorre na mente e a acupuntura pode suprimilo significativamente.

O resultado pódese sentir tras só unha sesión: as ganas de fumar practicamente desaparecen. E entón depende de ti. O máis difícil é pasar a primeira semana, entón xa non necesitas o cigarro.

parche de nicotina

Esta é unha ferramenta de nova xeración. Podes mercar oficialmente un parche de nicotina nunha farmacia. Esta técnica ten un inconveniente: non funciona inmediatamente. Para recuperarse da adicción, é necesario completar un curso de 8 a 12 semanas.

Durante este tempo, o parche debe usarse regularmente. Sen contraindicacións, a case total ausencia de efectos secundarios fai que este método sexa accesible e moi común hoxe en día.

gomas de mascar

Esta técnica ten como obxectivo inducir a aversión ao tabaquismo. Desanimamos aos fumadores a abusar deste xeito. Isto débese a que o efecto da goma de mascar é mínimo e o seu prezo é bastante alto. Deixar de fumar é posible grazas ao chicle, pero só co gran desexo do fumador.

comprimidos, sprays, tés

A lista de medicamentos que poden axudarche a deixar de fumar dunha vez por todas é moi longa. É importante que estes produtos teñan certificados especiais que confirmen a calidade dos produtos. Preste moita atención!

té de convento

Esta bebida tómase durante tres semanas. Desfacerse do hábito débese á composición milagrosa do té: mullein, lungwort, consuelda, sabugueiro negro.

Sprays de nicotina

Os beneficios da droga na súa composición natural. Contén ingredientes a base de plantas que che axudarán a deixar de fumar rapidamente e para sempre: bálsamo de limón, xenxibre, menta, lúpulo. Se combinas o uso de sprays que conteñen nicotina co tabaquismo, aparece un reflexo de tose, aparece unha dor de garganta.

tabletas

Moitas tabletas son seguras para usar na casa. Por suposto, o mellor é consultar a un médico antes de tomar calquera medicamento. O curso ten unha duración media de dúas a tres semanas.

bioimáns

Esta técnica desenvolveuse especialmente ben nos últimos anos. E todo grazas á súa eficiencia. Só hai unha condición a observar: unir un desenvolvemento innovador ao brazo ou pescozo.

Despois dunhas semanas esquecerás que antes eras adicto ao tabaquismo. Aviso: antes de comprar e utilizar o produto, debes ler as instrucións de uso do produto.

Unha vez por todas!

Vexamos como deixar de fumar rapidamente na casa. Algúns consellos rápidos poden axudarche a deixar de fumar rapidamente. A condición máis importante é mantelos impecablemente!

1. Despídese dos cigarros: rómpeos, córtaos en anacos pequenos e despois tíraos ao baño ou ao lixo. O mesmo debe facerse con todos os mistos, chisqueiros e cinceiros. Deixa o cheiro a cigarro no pasado: lava toda a roupa, lava ben;
2. Non sintas que teñas que abandonar gradualmente. Unha vez por todas! Decidiu renunciar! Prolongar o pracer, atrasar este momento, é o peor de botar un mal hábito. Algúns cren que o lanzamento brusco é estrés e isto só pode agravar o corpo. Iso é mentira! Empeorarás se non rompes este hábito e non deixas de envelenar o teu corpo;
3. As condicións psicolóxicas xogan un papel importante nisto. Pensa ben no que significan para ti os cigarros e co que os asocias. Estás afeito a fumar un cigarro despois dunha cunca de café? Renuncia por un tempo e bebe té en lugar de café. Fumas cos amigos mentres te relaxas cun vaso de cervexa? Cambia o teu estilo de vida, deixa esas reunións no pasado durante un mes. Un argumento sinxelo pode ser moi efectivo. Aposta cun amigo a que nunca volverás aos cigarros. Aposta por algo valioso para ti.

Métodos comprobados durante séculos

Cando se trata de deixar de fumar, todos os métodos son bos e os métodos populares non son unha excepción. Recollemos os métodos e receitas populares máis accesibles.

Tarifa útil

É necesario mesturar dúas partes de herba Pikulnik, musgo islandés, cola de cabalo e branquias con tres partes de ortiga e botar medio litro de auga fervendo sobre unha parte do trepador. Ferva o caldo ao lume durante dez minutos, despois dos cales hai que introducilo e coar ben. Coma un terzo dun vaso tres veces ao día despois das comidas.

Té anti-nicotina

O té de follas (unha culler) debe prepararse en dúas cuncas de auga fervendo. A continuación, cómpre engadir media culler de raíz de achicoria e valeriana medicinal, menta, ruda perfumada e ortiga. Insistimos nunha decocção dunha hora, usamos medio vaso dúas veces ao día.

Unha ferramenta para a eternidade

Dúas culleradas de grans de avea, previamente esmagados, bótanse con auga fervendo. O caldo férvese durante cinco minutos, insiste durante aproximadamente unha hora, filtra e toma 1/3 cunca tres veces ao día antes das comidas.

Beneficioso para todo o corpo

O aceite de peixe tamén é un bo axudante na loita contra o tabaquismo. Debes tomar unha cucharadita todos os días pola mañá cedo e antes de durmir.

Cura do profesor

Os fumadores aconsellaron durante moitos anos. Tome unha cullerada de follas de eucalipto, bota 100 mililitros de auga fervendo e déixase durante 60 minutos. A continuación, o caldo é filtrado, engade unha cullerada de mel e glicerina. Tome este medicamento maravilloso un cuarto de cunca sete veces ao día.

A sosa é un remedio antigo pero eficaz.

Lavar a boca con este remedio debilita os desexos de nicotina. Unha culler disólvese nun vaso de auga e enxágase a boca con ela. Podes levar refresco dentro disolvendo catro culleradas do produto en medio vaso.

Lembra que o tratamento con remedios populares dura un mes.

exercicios de respiración

Os exercicios de respiración non só axudarán a desfacerse dun mal hábito, senón que tamén terán un efecto beneficioso sobre o corpo no seu conxunto. O mellor é impartir as clases pola mañá e nun momento no que o desexo de fumar é especialmente alto. Como regra xeral, despois da finalización da ximnasia, o desexo de tirar desaparece por un tempo.

1. exercicio un. Faino de pé ou sentado. Primeiro de todo, cómpre relaxarse completamente e eliminar todos os pensamentos da cabeza. Respiramos fondo, sentindo que o aire enche a parte inferior dos pulmóns. Destaca o estómago. O peito no momento dos exercicios de respiración sobe de abaixo cara arriba. Sentes unha onda movendo lentamente polo teu corpo. Aviso: mantén a columna o máis recta posible. A continuación, exhale lentamente e uniformemente. Repetimos o exercicio varias veces. Inspiramos catro veces e exhalamos do mesmo xeito. Tómate o teu tempo para facer exercicio. Repita dez veces;
2. O segundo exercicio axuda a aumentar o volume dos pulmóns, especialmente na parte inferior. Levámonos, deixando a distancia entre os pés uns 40 centímetros. As mans están por riba da cintura na zona onde comezan as costelas. Respirando polo nariz, dobramos cara atrás, cos brazos aos lados. Inclinámonos cara adiante, volvemos poñer as mans nas costelas e respiramos lentamente. Neste punto, as costelas deben estar lixeiramente comprimidas. Repetimos tres veces. Se durante o exercicio comezas a toser, é mellor deixar de facer ximnasia.
3. Terceiro exercicio. Inspiramos polo nariz e exhalamos pola boca. Comezamos o exercicio a un ritmo lento e pouco a pouco o aceleramos. Nun momento paga a pena practicar 30 respiracións e exhalacións. Despois de completar o exercicio, descansa un minuto. Para que o resultado sexa o mellor posible, convén facer seis aproximacións;
4. Había un forte desexo de fumar un cigarro aquí e agora? Tempo para o cuarto exercicio dos exercicios de respiración. Despois de respirar profundamente, mantén a respiración durante cinco segundos e exhala lentamente. Repetimos dez veces. Despois de completar o exercicio, pode sentirse lixeiramente mareado. Non dá medo, só o cerebro comezou a saturarse de osíxeno.

Dieta anti-nicotina

Deixar de fumar afecta completamente o corpo. Moi lóxico, porque está afeito a tomar nicotina con regularidade e esixe algo a cambio. Durante este tempo, moitas persoas comezan a "apoderarse" desta sensación, sobre todo dos alimentos graxos ou doces, o resultado é a obesidade, como se pode previr?

Todo é moi sinxelo. É mellor, cando se libra da adicción, comer verduras frescas, froitas, kefir, pan. Se experimentas dores de fame constantes, come a miúdo, pero en pequenas porcións.

Beba bebidas a través dunha palla para enganar o corpo. Grava a túa dieta nun caderno especial para controlar coidadosamente todo o que comes.

O exercicio pode provocar a liberación de endorfinas. Ademais, axudarache a distraerte do desexo de "tirar".

Unha razón importante é o embarazo

Moitas mulleres fumadoras, despois de coñecer a súa interesante situación, pensan: como non prexudicar ao seu bebé. Por suposto, é mellor prepararse para o embarazo con antelación e deixar de fumar antes de que ocorra.

Pero ocorre que esta pregunta comeza a interesar ás mulleres despois de dúas franxas notables. Entón, como é máis doado para as mulleres embarazadas deixar de fumar na casa?

Os médicos din que non debes parar inmediatamente, para non cargar o corpo, o que afecta negativamente o desenvolvemento do embarazo.

Hai tres opcións que a futura nai pode escoller por si mesma:

1. Algunhas mulleres que se enteran de que están a piques de converterse en nais deixan automaticamente de fumar e beber alcohol.
2. Se non tes aversión física aos cigarros, paga a pena reducir o teu consumo;
3. Acupuntura. Como se mencionou anteriormente, este método é moi eficaz;
4. Ao final, debes contactar cun especialista, el axudarache de forma eficaz e, o máis importante, como deixar de fumar correctamente sen prexudicar a saúde.

Deixar de fumar na casa é real. Despois de ler o noso artigo, podes escoller o mellor método que máis che conveña. Pero non esquezas que o principal é a túa luxuria! Coida a túa saúde, non a estragues coa nicotina. Lembra que hai outras formas máis beneficiosas de relaxarse. Todo o mellor!